演講無(wú)處不在,工作面試、會(huì )議匯報、生活交際、銷(xiāo)售談判、團隊管理等,在職場(chǎng)生活的某些重要場(chǎng)合現場(chǎng)講話(huà)中,你是否經(jīng)常會(huì )遇到緊張怯場(chǎng)、表達混亂、沒(méi)感染力、講話(huà)沒(méi)氣場(chǎng)等情況?
想要打造一場(chǎng)專(zhuān)業(yè)級爆款演講嗎?提升氣勢,感染眾人,精準轉化,在任何場(chǎng)所都能自信地發(fā)聲,掌握主動(dòng)權?一起來(lái)學(xué)習本階段“讓話(huà)好聽(tīng)-好的表達一字千金”的內容吧!
文昌讀書(shū)會(huì )
2023年第20期(總第129期)
《讓話(huà)好聽(tīng) 好的表達一字千金》
1
換個(gè)視角 接納緊張
緊張、恐懼是每一個(gè)人源于本能的自我保護的一種正常生理反應。
從生理上分析,產(chǎn)生緊張、恐懼的根源在于當我們處于高度緊張的時(shí)候,大腦中有一個(gè)類(lèi)似于杏仁核的腦部組織,處于激活狀態(tài),指揮身體產(chǎn)生很多應激反應,例如:腿抖、想上廁所、捏褲腳、大腦一片空白等,這被稱(chēng)為“杏仁核劫持狀態(tài)”。
2
兩種聯(lián)系 克服緊張
明白了緊張的來(lái)源或許對
轉移注意力。
例如:深呼吸、捏拳頭、張手掌等。
自我心理暗示。
例如:將觀(guān)眾當成白菜、相信自己是全場(chǎng)最權威的。
模擬演講練習。
不間斷地反復出聲練習,找幾個(gè)信任的人來(lái)扮演觀(guān)眾。
3
四個(gè)方法 開(kāi)口說(shuō)話(huà)
四個(gè)實(shí)用的方法,讓你立刻開(kāi)口說(shuō)話(huà)。
提前釋放能量法。
緊張是一種被困住的能量,演講前,在場(chǎng)地上走一走,熟悉一下環(huán)境。
現場(chǎng)
演講前,給大腦一個(gè)熟悉環(huán)境的印象,減少陌生環(huán)境帶來(lái)的緊張、恐懼。
連接友善聽(tīng)眾法。
演講時(shí),尋找能給予你反饋的聽(tīng)眾,增強演講時(shí)的自信心。
口腔肌肉記憶法。
大聲演講練習形成口腔記憶,減少大腦臨場(chǎng)反應的負擔。
演講最重要的法則是:不要追求完美,讓自己保持一個(gè)平和的心態(tài)。
4
學(xué)會(huì )呼吸 動(dòng)聽(tīng)說(shuō)話(huà)
氣者,聲之帥也。動(dòng)聽(tīng)的聲音離不開(kāi)平穩有序的呼吸。
吸氣要領(lǐng)。
吸到肺底、兩肋打開(kāi)、腹壁站定。
呼氣要領(lǐng)。
需要掌握呼氣的穩勁狀態(tài)、鍛煉呼氣的持久力、訓練呼氣與發(fā)聲掛鉤、學(xué)會(huì )多變的用氣方法。
呼吸方式訓練。
聞花香數數、半打哈欠、開(kāi)瓶器式呼吸,做到氣不憋、聲不噎。
5
四個(gè)步驟 如珠如流
四種基本的呼吸方式:
慢吸慢呼。
緩慢吸氣,緩慢呼氣,追求吐字清晰。
慢吸快呼。
緩慢吸氣,很快呼氣,要求急而清晰。
快吸快呼。
很快吸氣,很快呼氣,追求急而不破。
快吸慢呼。
很快吸氣,緩慢呼氣,要求快而不亂。
訓練的時(shí)候需要保持呼吸的基本狀態(tài),達到急而不促,快而不亂,長(cháng)而不喘的狀態(tài)。
6
三腔共鳴 聲音彈性
三腔共鳴。
指口腔、胸腔、鼻腔在說(shuō)話(huà)的時(shí)候做到一氣呵成,讓你的聲音充滿(mǎn)磁性、鏗鏘有力。
氣息從腹部拉出,向上,經(jīng)過(guò)口咽腔節制,形成字音,從上門(mén)齒叼住彈出。
聲音彈性。
我們的聲音對所播講的內容蘊含的思想變化的適應能力。聲音彈性有高、低、強、弱、剛、柔、實(shí)、虛、快、慢、收、放等。
聲音彈性練習。
音色練習,念讀特殊詞句、古詩(shī)詞;
音高練習,不斷的擴展音域。
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