讓孩子遠離焦慮

一本你和孩子都會(huì )受益的書(shū)籍

焦慮，每一個(gè)人都會(huì )有，如果放任不管，不僅會(huì )影響健全人格，甚至會(huì )影響到生命。這本書(shū)可以啟發(fā)你的焦慮思維模式，學(xué)會(huì )應對焦慮的辦法，而不是坐以待斃。

一、這就是焦慮

如果您的孩子有這樣的表現，那就是焦慮的表現：

• 超級粘媽媽?zhuān)瑹o(wú)法獨自入睡；

• 不愛(ài)講話(huà)，面對陌生人和陌生環(huán)境緊張；

• 嘗試新事物時(shí)，對自己沒(méi)有信心；

• 不愿上學(xué)或者參加活動(dòng)，總是擔心什么；

• 總是擔心未發(fā)生的事情，反復確認；

如果有這些信號，您必須得注意，表示孩子內心正在備受煎熬、無(wú)比疲憊。

二、這些行為導致焦慮

焦慮是大腦功能障礙，焦慮是遺傳基因、氣質(zhì)、經(jīng)歷的多方面因素的綜合體，沒(méi)有哪個(gè)單獨因素可以解釋一切。

• 父母過(guò)度控制、過(guò)度呵護、過(guò)度關(guān)注

• 言辭上強化孩子對危險和失敗的曲解

• 事情上容忍或者鼓勵孩子的回避行為

• 拒絕或者批評：輕視或者批判孩子的行為

• 家庭沖突：打架、吵架、家庭不和睦

影響焦慮的因素很多，唯一可以通過(guò)學(xué)習并控制的是自己潛移默化的教養方式對孩子焦慮的影響。

三、減輕焦慮

通過(guò)以下的辦法可以減少孩子焦慮：

減輕焦慮的積極家庭教養方式

• 行為獎勵，獎勵孩子接受挑戰的行為，即使完成部分也要給予肯定；

• 避免對孩子焦慮行為的過(guò)度反應

• 管理好自己的焦慮

• 掌握家庭的有效溝通和解決問(wèn)題的技巧，民主、積極、傾聽(tīng)

不要把你的焦慮轉嫁給孩子

• 無(wú)條件接納孩子

• 放棄控制權，擔心成績(jì)、叛逆、失敗，從而總是盯著(zhù)“問(wèn)題”，控制孩子“未來(lái)”

減少孩子焦慮的方法

• 限制你的憂(yōu)慮和想象

如果你內心不接受孩子的行為或做法，你的“不接受”（就是“焦慮”）會(huì )很快被孩子捕捉到，孩子就會(huì )馬上吸納這份焦慮，你的焦慮就轉嫁為了孩子的焦慮。

四、克服焦慮

通過(guò)以下練習嘗試克服焦慮：

• “暗示”的力量

• 對抗“全或無(wú)”的想法

• 對風(fēng)險的評估——講事實(shí)，而非憑感覺(jué)

• 結果與可能性混淆

• 想法不等于事實(shí)

• 回到現在

焦慮管理計劃：

• 理解孩子的感覺(jué)

• 給焦慮大腦重貼標簽

• 啟用第二反應

• 關(guān)掉身體警報

• 讓孩子做主，做自己想做的事情

• 鼓勵

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