No.48.感受愛(ài) | 樊登

提供了經(jīng)過(guò)檢驗的工具，幫助我們接納和體驗持久而有意義的愛(ài)。

精華解讀

你是否有過(guò)這種感覺(jué)，身邊的人給予并收獲著(zhù)愛(ài)，自己卻像個(gè)局外人一樣只能旁觀(guān)這一切？這感覺(jué)好像天堂就在你眼前，卻有一道上鎖的大門(mén)將你攔在外面，讓它可望而不可即。

感受愛(ài)丨目錄

1.感覺(jué)被愛(ài)的重要性。

2.妨礙感受愛(ài)的行為。

3.用愛(ài)替換壓力的工具。

4.踐行感覺(jué)被愛(ài)的科學(xué)。

01、感覺(jué)被愛(ài)的重要性

每個(gè)人都可以沐浴在愛(ài)之中，而有些人的接收器蒙上了灰塵，他們與世界的聯(lián)結被切斷了，催產(chǎn)素是讓我們感受到愛(ài)的重要激素。

1.兩種情緒驅動(dòng)力，愛(ài)與恐懼是對生活最有影響力的情緒。

2.感覺(jué)被愛(ài)的重要性，被愛(ài)與感覺(jué)被愛(ài)具有本質(zhì)的區別。

3.“更多”感覺(jué)起來(lái)卻“更少”，了解催產(chǎn)素，感受愛(ài)。

4.區別情緒和壓力，每一種情緒都會(huì )給大腦反饋，別隱匿、抑制、回避。

02、妨礙感受愛(ài)的行為

簡(jiǎn)單的辦法有時(shí)候能夠解決復雜的問(wèn)題，但它往往會(huì )爆發(fā)更嚴重的問(wèn)題。

1.服用抗抑郁藥物，治標不治本。

2.過(guò)度依賴(lài)虛擬世界的聯(lián)結，技術(shù)在進(jìn)步，但是不應該依賴(lài)于技術(shù)，面對面坐下來(lái)聊聊天。

3.思考太多，體會(huì )太少，我們在長(cháng)大，使得人們想得太多，而失去了當下的體會(huì )。

03、用愛(ài)替換壓力的工具

學(xué)會(huì )壓力管理的辦法，能夠幫助你迅速識別不受控制的壓力，并把它帶回正常狀態(tài)。

1.穩定的E地帶，了解壓力，過(guò)大過(guò)小都會(huì )對身體產(chǎn)生不利影響。

2.信使與障礙，壓力超出E地帶的時(shí)候，它會(huì )帶來(lái)一些不愉快的情緒，這就是身體的信使在提醒你要調整。

3.快速壓力釋放法，與信任的人交談、或者尋找讓五官感到放松的事情。

4.“駕馭野馬”冥想法，放松自己，靜坐冥想，關(guān)注身體的每一個(gè)部位，起來(lái)活動(dòng)身體。

04、踐行感覺(jué)被愛(ài)的科學(xué)

感覺(jué)被愛(ài)“指南”。

1.評估自己和他人（AA），評估你的壓力，然后評估別人在當前環(huán)境下的舒適程度。

2.溝通和聯(lián)結（CC），通過(guò)傾聽(tīng)壓力問(wèn)題的溝通，然后表達自己的感受建立聯(lián)結。

3.重塑和反應（RR），重塑情緒的認知，然后調整做出反應。

金句欣賞

在一個(gè)用自己的思想構造的世界中，我們的推理是不會(huì )受到挑戰的。

真正強大的愛(ài)的信號是通過(guò)非語(yǔ)言的方式，通過(guò)表情、姿態(tài)和動(dòng)作來(lái)傳遞的。

盡管生活的道路可能并不平坦，但它完全可以成為一條充滿(mǎn)意義和滿(mǎn)足感的道路。

感受愛(ài)：學(xué)會(huì )感受愛(ài)的能力。