愛生活，去跑步

每經編輯｜睿生活周刊主筆 羅倫 發自上海    

睿生活周刊主筆 羅倫 發自上海

在古希臘奧林匹亞阿爾菲斯河岸的巖壁上，刻寫著這樣一句格言：“如果你想聰明，跑步吧！如果你想強壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”

草原上的羚羊知道，它必須要跑得比最快的獅子遠才能生存；獅子也知道，它必須跑得比羚羊快才能稱王。雖然現代社會中的人類，已不再需要奔跑著獲取獵物謀生，并找到了很多運動休閑的方式，但跑步正逐漸回歸為城市叢林中部分人的生活方式之一。

只要穿上一雙合適的跑鞋走出家門，最簡單的運動也能帶來極大的樂趣。這時跑步的速度、距離已不再重要，路途中邂逅的人、看的風景、思考的問題，似乎都成為了附加的驚喜。

曾經最風靡的電影《阿甘正傳》中，讓人印象最深的臺詞之一，就是那句“Run”，如今跑友們的“覺悟”是——人類心理都存在著某種開關機制，某些特殊時刻會激活這最原始的“向往幸福的本能”，“奔跑，是一種精神。”

最時尚的生活方式

“還剩3.5公里，加油！”11月18日，沿著西湖、茶園和錢塘江，這條全長42.195公里的“最美賽道”迎來了2012年杭州國際馬拉松賽事。據統計，共約2.2萬人參與其中。人們在路途中邂逅風景，互相鼓勵，同時，這些努力奔跑的人也成為了別人眼中的風景。兩天后，中韓國際旅游馬拉松賽在山東舉行；隨后，這股浪潮還將席卷北京、上海，各項馬拉松賽事將陸續鳴槍起跑。

不參加賽事的跑友也能享受奔跑的暢快。因為眼下，不僅僅是參加“馬拉松”能挑戰自己，即便是穿上一雙價值35元的飛躍牌經典款田徑鞋，在公司、家庭住宅周邊的公園里跑上幾圈，也成為最時尚的生活方式。

“我是從2000年開始跑步的，那個時候的動機非常簡單，就是減肥。當時比現在重十五六斤。”聯想集團副總裁、中國區首席市場官魏江雷也是一個跑步愛好者，跑齡12年。

魏江雷說，剛開始跑步的時候，因為身體機能跟不上，總是先慢走再快走，從半個小時到走1個小時，“大概走了半年之后，才開始真正地跑起來”。

今年1月份的廈門馬拉松、東京馬拉松、蘭州馬拉松，魏江雷全部參與了。他告訴記者，自己跑了5年的半程馬拉松，去年才開始第一次跑全程，“杭州馬拉松特別有意思，前20公里特別漂亮，要穿過小山、竹林、茶園，風景非常美，就像乘著風在跑。”

同樣參與了今年杭州馬拉松大賽的企業家，還有百合網聯合創始人慕巖，萬科集團執行副總裁毛大慶等。賽事之外，在日常生活中把跑步作為業余愛好的人士，更是比比皆是。

事實上，跑步在很多國家已經流行了很久，包括美國、英國、法國、德國、日本等。日本最知名的作家之一村上春樹還專門出過一本書 《當我談跑步時，我談些什么》，來記錄自己27年的跑步生涯。在跑步愛好者們看來，跑步是一件有規律且必須做的事情，是自己生活的一部分。通過跑步，人們不僅得到了身心的鍛煉，更多的是讓自己保持一種積極、健康、樂觀的生活狀態。此外，跑步還是一種社交的模式，跑友之間可以相互分享跑步的故事、經驗，推薦更有趣的跑步路線，一起跑步聚會等……這些積極的舉措都會激發人們對工作和生活的特殊靈感，讓跑步成為一種精神食糧。

12月2日，上海國際馬拉松大賽即將拉開帷幕，來自全球各界的“愛跑族”將云集上海，刮起新一陣的“追風”浪潮。

為了讓更多人走近并感受跑步這項最基礎的運動所帶來的樂趣，《每日經濟新聞》睿生活周刊特邀四名跑步愛好者暢談他們的跑步樂趣，分享他們的跑步經驗。周圓，DarkRunner夜間跑步團隊組織者，某中國手工眼鏡品牌設計師。SarahEdson,英國人，來中國四年。曾參加過國內多項越野馬拉松賽，獲2012年鐵木真草原馬拉松比賽女子組冠軍，馬賽75公里超級馬拉松策劃者之一。

程旸，跑步團隊BeginsRunningCrew組織者之一、中國sneaker圈與潮流圈專業人士。

Alex，22歲，即將在上海馬拉松上再一次挑戰42.195公里，目標3小時10分。

跑友訪談

Q1

去哪里跑步？

2009年6月的一個黃梅天，周圓在家看了關于跑步的電影 《怒火攻心》后，突然“跑性”大發。當晚，周圓跑下了上海南埔大橋的2.5公里，從此便一發不可收拾，每周都堅持跑步，從最初的單次5公里，到2011年每次跑10公里。今年起，周圓正試圖循序漸進地跑15~20公里。

“現在，每周我們會有兩次跑步聚會。”周圓告訴記者，自從身邊的朋友知道他在跑步，感興趣的人陸續加入，從四五個人，十幾個人，到目前的34個跑友，“剛開始第一個月，我就給這個團隊取了個名字‘DarkRunner'。”

說起去什么地方跑步，周圓滔滔不絕，“我常住在上海，但北京、杭州、橫濱、東京、大阪、曼谷都跑步過。和其他城市相比，我認為上海是最好的！”周圓告訴記者，一般跑友都喜歡跑徐匯、濱江一帶，因為沿途有洗手間、超市、停車場。然而，喜歡挑戰和追求新奇的周圓卻認為這條路線“太過完美”。

“我喜歡在一些老城區跑步，會遇到和認識很多當地居民，他們都會很友善地和你打招呼，慢慢認識和熟悉起來，甚至有些人還會給我們加油。”周圓笑著說。

從英國來的Sarah則是一名長跑健將。談及印象最深刻的跑步線路，Sarah直言，“是長城馬拉松。”不過，對于一般的跑步愛好者，她也推薦了一條線路：“沿著蘇州河、外灘、復興大橋，然后坐船去浦東，跑到中山公園。差不多每次跑步距離在21~25公里左右。”

除了上海，曾跑過包括香港、新疆、內蒙古、杭州等多個地方馬拉松賽事的Sarah，還推薦長跑愛好者去貴州跑。“貴州當地也有馬拉松比賽，一般分三天進行，總共100公里。分別在貴州三個不同的地方跑，每個地方各具特色，都很美，人們也很熱情，有的穿著美麗的少數民族服裝，奏著動聽的音樂在沿途為我們加油！”

坦言自己曾是“半途而廢”性格的程旸則認為，跑步可以教會人“如何正確生活”。程旸的跑步習慣是緣于參加NikeHoodToCoast接力比賽，“那時候是我練得最狠的時候，訓練強度很高，但進步也非常可觀。”

在程旸看來，最喜歡的跑步環境是公園，“因為人少，綠化好，跑起來舒服。”

從大學二年級就開始跑步的Alex則是在跑步的時候和他現在的老板熟絡起來的。現在，Alex每周要訓練5次，熱身和跑步加起來，時間在一個小時到一個半小時左右。Alex最喜歡的跑步路線是蘇州河的親水平臺附近。

Q2

跑步時穿什么？

人人都說跑步的衣著很重 要，不單是安全性的問題，更彰顯出跑步者的品味和格調。跑鞋，被公認為是跑步者的最重要裝備。一雙穩定性能好的跑鞋，不僅能預防受傷，還能增加跑步舒適性。業內給出的建議是，去專門的跑鞋店購買跑鞋，因為專業的店員會根據足型幫你挑選合適的鞋。

不過，怎樣的跑鞋稱得上最合適？其實，對于初跑者而言，市面上一般的跑鞋都適用。其中，性價比最高的當屬國貨，如售價幾十元的飛躍、回力都是上世紀六七十年代風靡一時的田徑鞋。老外稱之為“武術鞋”，因為它們底軟，舒服，少林寺都會來定這款鞋子，現在在國外也廣受歡迎。對于并非專業、剛入門的初跑者來說，是不錯的選擇。

此外，如今在跑步圈內比較受歡迎的專業跑鞋品牌是多威，也屬國產。根據不同需求和系列，其跑步鞋價格在一兩百元到數百元不等，但由于整體性能較好，加之價格實惠，受到了許多跑步愛好者的青睞。

然而，隨著跑步者追求的更長更久更快的目標，對跑鞋的要求也就不止于此。有專業人士告訴記者，當徒步量增大，在平地運動時穿的“不帶雙密度中底的穩定型、控制型越野跑鞋、以及輕型徒步鞋就基本不能考慮，否則一定會引起跑步者膝蓋內側痛的情況。”

據上述人士介紹，所有的跑鞋其實都分為三種類型：緩沖型（或者稱為避震型）、穩定型，以及控制型。它們的區別或許只有專業級別的人士可以清晰羅列。對于業余的跑步愛好者，若要進行長跑、耐力跑，大品牌的跑鞋比較有保障。

身為設計師的周圓對記者直言，自己對跑步裝備尤其講究。周圓推薦給跑友的跑鞋是NikeLunarGlide+系列，“舒適，支撐性好，同時，作為設計師的角度來講，鞋的設計也非常好看。”

程 旸 推 薦 的 是Nike的 跑 鞋LunarGlide4，“這雙鞋子的緩震性能非常好，經過近期訓練和比賽的磨合，跑步體驗很棒。”

至于上衣和褲子，對于業余跑者似乎沒有過大的要求，舒適、簡單就好。

Sarah認為，跑步衣著的關鍵在于細節設計，“比如我現在穿的品牌跑步女子針織外套，我很喜歡，因為不僅材質舒服、保暖，它的側面還有小口袋，可以放跑步需要隨身攜帶的小物品。另外，反光條的設計也很細致，對于夜晚跑步很重要，安全性增強。”

在圈內，專業的跑步穿衣還有一個簡單的規則，即“三層穿衣法”：第一層排汗，一般材質為滌綸或者特種滌綸，在夏天第一層就夠了；第二層保暖，一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨，天氣涼時用來保暖；第三層為保護、防風、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是錦綸做的風衣。

Q3

還有什么附加裝備？

選擇了喜愛的路線、穿戴整齊，還需要些什么來充實、完善跑步的體驗呢？根據跑友們的說法，在戶外跑步時，能隨時知曉自己行進的速度、距離、所用時間，是很有必要的，它能使戶外活動、運動鍛煉變得更加富有趣味，也可以設置挑戰，看到自己在一點點的進步。就目前而言，跑友們最普遍使用的戶外運動“利器”是GPS定位儀和各類相關手機軟件。

“對我而言，跑步必不可少的協助裝備就是Nike+RunningApp”，周圓認為，這個軟件非常方便，界面清晰簡潔，記錄跑步路線，還能方便的與朋友分享。周圓還告訴記者，出國跑步的時候，自己還會用Nike+SportWatchGPS。

同樣對定位軟件愛不釋手的Sarah坦言，“每次在跑步過程中聽到軟件里傳來的鼓勵聲音，我都格外興奮。”

事實上，持之以恒的跑步愛好者們通常還會花上幾十元錢，在網上淘來一個輕便的跑步腰包，把自己需要隨身攜帶的物品放在里頭。這些必備物品通常包括音樂播放器、毛巾、鑰匙、手機等，但一款能夠衡量自己每日汗水所獲的軟件或產品，才是許多跑步愛好者的真正寵兒。

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